Aprendí por primera vez esta técnica de meditación hace un año en un inusual video de Internet de Albiet que me encontré viendo.

Había oído hablar del ho’oponopono por un amigo, así que mi interés se despertó. En esencia, la meditación, que en realidad es un mantra repetido, es simple y va como sigue:

Te amo. Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias.

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Meditación Hoponopono Mantras

Ho’oponopono: una meditación para la libertad

Ho’oponopono es un antiguo sistema de curación hawaiano. ” Consiste en un acto de liberación de las energías tóxicas dentro de ti para permitir el impacto de los pensamientos, palabras, actos y acciones divinas”. Se trata esencialmente de la libertad, la completa libertad del pasado.

Cuando practicamos ho’oponopono, estamos rectificando un error en nuestros pensamientos.

Según los antiguos hawaianos, el error surge de pensamientos que están contaminados por dolorosos recuerdos del pasado.

Estos pensamientos surgen como juicios, proyecciones, ira, autocomplacencia negativa, etc.

En que consiste la Meditación Hoponopono?

Cuando practicamos esta meditación no sólo estamos cultivando la conciencia de nuestro propio proceso de pensamiento, sino que también estamos asumiendo la responsabilidad de todo lo que experimentamos.

¿Alguien te está molestando? ¿Acabas de juzgar a alguien – tal vez te sientes mal o confundido sobre de dónde vino ese pensamiento? Todos somos humanos.

Esto está destinado a suceder. La premisa de ho’oponopono es que si reconoces y rectificas el origen de ese pensamiento (en ti mismo) entonces puedes empezar a curarte a ti mismo, a los demás y al mundo al mismo tiempo. Lo haces desde un lugar de amor, pidiendo disculpas y pidiendo perdón.

El elemento clave aquí es entender que estos pensamientos surgen dentro de ti. El mundo exterior se desarrollará como lo hará y tú podrás elegir cómo responder.

Lo que me encanta de esta meditación es que puedes practicarla desde cualquier lugar. No necesitas estar sentado o en un lugar tranquilo.

Es poderoso encontrarme en una situación en la que tal vez esté molesto, frustrado o algo así, y recordar que tengo el poder de cambiarla.

En lugar de vivir, mirar a alguien o pensar en alguien y repetir (en mi mente), “Te amo, lo siento, por favor perdóname, gracias”. Los resultados son instantáneos. El velo se levanta.

Ahora más que nunca necesitamos herramientas que nos ayuden a navegar por este mundo. Hay tanta influencia externa, expectativas, estrés.

Nos enfrentamos a esto diariamente. Hay libertad de ello. Pruebe esta simple meditación. Hazme saber si funciona para ti o si tienes alguna pregunta.

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Meditación de 5 minutos: Estilo Ho’oponopono

Puedes practicar esta meditación desde cualquier lugar.

Pero por primera vez, siéntate en silencio (por la mañana cuando te despiertes es recomendable).

  • Te sientas en posición de piernas cruzadas o en una silla, cierra los ojos.
  • Endereza y alarga tu columna vertebral.
  • Alinee su cabeza con su columna, incline su barbilla ligeramente hacia abajo. Aflójese la mandíbula.
  • Desde este lugar, comience a tomar respiraciones profundas, contando hasta cuatro en su inhalación, enviando la respiración profunda en tus pulmones y tu vientre. Y exhalar hasta cuatro veces para liberar el aliento.
  • Continuando esta respiración desintoxicante unas cuantas veces por su cuenta.

Entendiendo que con cada inhalación profunda estás enviando nuevo oxígeno a tus células sanguíneas y con cada exhalación estás desintoxicando tus pulmones y tu cuerpo.

Cuando te sientas listo, empieza a repetir el mantra:

“Te amo. Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias”.

Quedarse con estas palabras repetidas y si su mente se desvía, traerla de vuelta a este mantra.

  • Mira cómo se siente esto en tu cuerpo.
  • ¿Hay algún lugar específico donde lo sientas? ¿Alguien se te ocurre?
  • Envía tus pensamientos y el poder del ho’oponopono a esa persona.

Si estás enfadado o herido por alguien, puede ser un reto, pero intenta pensar en esa persona mientras repites:

“Te amo. Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias”.

Quédese aquí tanto tiempo como se sienta natural y cómodo. Desde aquí puedes empezar
tu propia práctica de trabajo de la respiración, meditación o moverse en tu día.

* No es necesario estar sentado o en un lugar tranquilo para esta meditación.

Si te encuentras en una situación estresante y tensa, si te sientes triste, enojado, deprimido, confundido; puedes practicar ho’oponopono simplemente repitiendo el mantra en tu cabeza.

Funciona increíblemente bien durante estos momentos.

¿Cómo haces la meditación Ho Oponopono?

La práctica de Ho’oponopono hará justamente eso y la buena noticia es que puedes hacerlo en sólo cuatro pasos fáciles.

Paso 1: Arrepentimiento – SOLO DICE: Lo siento. …
Paso 2: Pedir perdón – DÍGANLO: POR FAVOR PERDÓNAME. …
Paso 3: Gratitud – DÍGALO: GRACIAS. …
Paso 4: Amor – Diga: TE QUIERO.

¿Qué es la oración Ho Oponopono?

El “sistema secreto” es lo que se llama la oración Ho’oponopono para la curación.

Usa la oración Ho’oponopono para la curación con sólo repetir la frase, “Te amo, lo siento, perdóname, gracias” una y otra vez.

¿Es eficaz el Ho Oponopono?

Los beneficios para alguien que practica Ho’oponopono regularmente son bastante asombrosos: Reducción del estrés. Mejora de la salud mental y física. Mejora de las relaciones con los demás.

Resumen
🥇 MEDITACIÓN HO´PONOPONO La Técnica para la Libertad
Artículo
🥇 MEDITACIÓN HO´PONOPONO La Técnica para la Libertad
Descripción
Meditación Hoponopono ✅ nació de los primeros habitantes de la isla polinesia de Hawaii.✅ Donde la clave para la curación es a través del perdón y el amor.
Autor
Publicado por
Kuauka
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Categorías: Meditación