Las Mejores Técnicas de Meditación Guiada para Dormir

En este artículos les daremos 6 herramientas de la mejor meditación guiada para descansar, que pueda ayudarte a eliminar el estrés y reemplazarlo con una dosis de paz interior.

Porque (afortunadamente) el hombre a través de los años a conseguido conectar con su ser interior y logró dotarlo de energía, equilibrio y control para así lograr un mejor desempeño en el trabajo, en la vida social y sobre todo, en lo espiritual.

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Las técnicas de Meditación.guiada son variadas, y cuentan con personas expertas que con sus blogs y videos nos enseñan cada día métodos que nos permiten conseguir una vida mejor. Así que repasemos 

El mundo se está volviendo más y más acelerado, y cuanto más nos resistimos a tener que ponernos al día, más agotados nos volvemos.

Y si bien hoy en día existen bellos retiros de meditación en todo el mundo, bien podemos practicar estas disciplinas en casa durante unos breves minutos al día. pero mejor, veamos de que se trata…

Que es la meditación guiada

La meditación guiada es un proceso por el cual uno o más participantes meditan en respuesta a la orientación proporcionada por un practicante o maestro capacitado, ya sea en persona o a través de un texto escrito, grabación de sonido, video o medios audiovisuales que incluyen música o instrucción verbal, o una combinación de ambos. (Wikipedia)

1. Meditación Budista guiada

Cada día enfrentamos el desafío de hacer malabarismos con las finanzas, la carrera, la familia, nuestra salud y la vida social, lo cual afecta nuestra salud física, mental y emocional, y la meditación budista nos permite sortear esos desafíos. 

Aliviando la mente. En el Buddhismo Zen el propósito de la meditación es el de parar la mente de precipitarse en una oleada de pensamientos sin sentido (o incluso con un propósito determinado).

A veces se dice que el objetivo de las meditaciones budistas guiadas es “aquietar la mente”.

Si te interesa conocer la vida de budha, sus enseñanzas e historia, te invito a que mires este completo documental. VISITA Historia, vida y enseñanzas de Buda  meditacion guiada sanacion, meditacion guiada para dormir y sanar

Meditación para Principiantes

También podemos hallar paso a paso las enseñanzas de la meditación si te sabes principiante, porque la vida se convierte en una caminadora de ansiedad y estrés; dos culpables que catapultan una lista aún más larga de dolencias que cada vez encontramos más difíciles de controlar.

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La meditación guiada aplica técnicas para controlar y combatir esas dolencias, y te intriga saber de que se trata, puedes comenzar con esta Meditación, Audio Y Voz: Maestro José María Doria escuelatranspersonal.com 

2. Mantra para Meditar

Paz interior o paz en la mente o Shanti (del Sánscrito शािन्‍त śāntiḥ) se refiere al hecho de estar mental o espiritualmente en paz, con suficiente conocimiento y comprensión como para mantenerse, uno mismo, fuerte, frente a la ansiedad o el desequilibrio emocional. meditacion guiada para niños, yoga, que es meditar, 

La paz interior, la meditación guiada, la serenidad y la calma son descripciones de una disposición frente a la vida libre de los efectos del estrés.

Proporcionando instrucciones fáciles para un ejercicio de respiración profunda, y acompañado de música tranquila para acceder a su quietud interior.

El mantra es un estilo de yoga, pero más que un estilo es un propósito de vida. Con él podrás conectar tu mejor versión y dar unión a su significado:

  • Man / Hombre: dando significado a la mente
  • Tra: dando símbolo al transporte o vehículo

Si quieres saber más, visita este artículo completo sobre el Mantra Yoga, pero primero aprende que es verdaderamente el mantra y por último, conoce cuales son los significados de los 7 Mantras Budistas Tibetanos 

Muy importante es la respiración, y para ello hay técnicas fabulosas que nos permiten relajarnos y librarnos del exterior rápidamente. Su nombre… Pranayama.

VISITA https://jadeyrelax.com/prana-yoga-o-pranayama/ si quieres saber más. Mantras para dormir y sanar

3. Meditación Dinámica, Meditación para Niños y Meditación Vipassana

Romper tus límites, Romper tus esquemas, saltar, moverse, bailar y salir de tu zona de confort.

Ejercicio de relajación excelente para incrementar la imaginación, la concentración, la memoria, entre otras cosas. También resulta ideal para inducir el sueño.

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Técnica simple para todas las edades, donde poner la atención al cuerpo nos permitirá conectarnos con nuestro ser. 

Para más, aquí tiene una lista de música de meditación para escuchar: tienda mística youtube

Las técnicas para meditación guiada son variadas y permiten apuntar a las diferentes áreas que nos incomodan para poder mantenernos en armonía.

Entre estos pasos a seguir, el mantenernos desconectados y enfocarnos en a música o sonidos, prestar atención al relato y guias de los maestros que bajo estos videos nos ayudaran a desarrollarnos como cuerpo y alma unidos.

4. Meditación de la Plenitud Mental o Mindfulness

La Meditación de la atención plena es una adaptación de las prácticas tradicionales de meditación budista, especialmente Vipassana, pero también tiene una fuerte influencia de otros linajes (como el budismo zen vietnamita de Thich Nhat Hanh).

“Mindfulness”, traducción occidental del término budista sati. Anapanasati, “atención a la respiración”, es parte de la práctica budista de Vipassana o meditación insight, y otras prácticas de meditación budista, como zazen (fuente: Wikipedia).

Como es la meditación zen guiada

  • Comprométase a sólo 2 minutos al día. Empieza simplemente si quieres que el hábito se mantenga.
  • Elige un momento y dispara. No es una hora exacta del día, sino una hora general, como la mañana al levantarse, o durante la hora del almuerzo.
  • Encuentra un lugar tranquilo.
  • Siéntate cómodamente.
  • Concéntrate en tu respiración

Si te gustaría aprende más sobre esta apasionante técnica, conocer más sobre el fundador Jon Kabat-Zinn, las posturas, y mucho más, hemos realizado un artículo completo con todo lo que necesitas saber sobre el mindfulness. Solo visita https://jadeyrelax.com/mindfulness/

Si, es apasionante… y tal es así, que hemos elaborado una guía completa de 25 ejercicios MBSR para que puedas practicarlos y convertirte en la mejor versión tuya!

Visita MBSR: 25 Ejercicios y Cursos de Reducción del Estrés Basados en el Cuidado Personal

Meditación de la Bondad Amorosa (Meditación Metta)

Metta es una palabra Pali que significa bondad, benevolencia y buena voluntad. Esta práctica proviene de las tradiciones budistas, especialmente de los linajes Theravada y Tibetano.

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La “meditación de la compasión” es un campo científico contemporáneo que demuestra la eficacia del metta y de las prácticas meditativas relacionadas.

5. Meditación del Mantra (Meditación OM)

Un mantra es una sílaba o palabra, usualmente sin ningún significado en particular, que se repite con el propósito de enfocar tu mente.

Algunos profesores de meditación insisten en que tanto la elección de la palabra como su correcta pronunciación son muy importantes, debido a la “vibración” asociada al sonido y al significado, y que por esta razón es esencial una iniciación en ella.

“Om Ah Hum Vajra Guru Padma Siddhi Hum” es uno de los más maravillosos mantras. Si no crees, prepara tu cuerpo, mente y espíritu, escuchalo y verás que es cierto.

Otros dicen que el mantra mismo es sólo una herramienta para enfocar la mente, y la palabra elegida es completamente irrelevante.

Meditación Trascendental guiada

Presentada por Maharishi Mahesh Yogi en 1955, la Meditación Trascendental aparece en la India y en Occidente.

A finales de los años sesenta y principios de los setenta, los Maharishi alcanzaron fama de gurú de los Beatles, los Beach Boys y otras celebridades.

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Es una forma de meditación ampliamente practicada, con más de 5 millones de practicantes en todo el mundo, y hay muchas investigaciones científicas, muchas patrocinadas por la organización, que demuestran los beneficios de la práctica.

Un poco de música trascendental, relajante y purificadora? Visita https://jadeyrelax.com/musica-relajante/

Meditaciones de Yoga

No hay un solo tipo de meditación que sea “Meditación Yóguica”, así que aquí se trata de los diversos tipos de meditación que se enseñan en la tradición del yoga. Yoga significa “unión”.

La tradición llega hasta el año 1700 a.C. y tiene como meta máxima la purificación espiritual y el Autoconocimiento.

El Yoga Clásico divide la práctica en reglas de conducta (yamas y niyamas), posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y prácticas contemplativas de meditación (pratyahara, dharana, dhyana, samadhi).

6. Relajación Guiada Yoga y Reiki

Por último, hay algo que me gustaría compartir sobre el mundo de la meditación y sus técnicas.

Cada persona manifiesta sus emociones, sus energías físicas y el modo de desenvolverse en el mundo, de maneras diferentes.

Y las técnicas de relajación guiada, sin importar cual es el método, son medios que permitirán unir esas emociones, nuestro físico y nuestras acciones hasta establecer una armonía espiritual.

Meditación guiada para dormir reiki: Sin dudas hemos escuchado hablar sobre Reiki, Chakras y otras palabras, y si es así, y te interesa saber todo sobre ello de modo simple, y sobre todo para que te decidas a practicarla, visita este artículo completo sobre el Reiki Chakras.

Cursos de Meditación Guiada

La siempre simpática, carismática y con su simpleza en sus palabras, Lama Tsundru nos brinda un breve curso de relajación guiada para dormir mediante una serie de 5 videos de meditación con el fin de introducirnos en los conceptos de la meditación dharmica y el adiestramiento mental.

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Aprendamos las técnicas de meditación guiads que nos permitan sentirnos cómodos… y avancemos.

En amistad.

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▷ MEDITACION GUIADA ⭐ 6 Pasos 2020 para la Armonía Completa!
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Las técnicas de meditación para dormir y sanar son variadas, y cuentan con personas expertas que con sus blogs y videos nos enseñan cada día métodos que nos permiten conseguir una vida mejor. 6 guías completas para mejorar cuerpo y alma. Bienvenidos
Autor
Publicado por
Roberto Acuña
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