Kapinjalasana (Postura de la perdiz) es una de las posturas que te hace exigir y reír.
Es un reto que se entreteje en una pose de desafío, pero cuando lo miras ves la belleza y la poesía simple. El yoga tiene una forma de engañarnos así.
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Variación Vasisthasana Sánscrita Mano a Pie Rodilla doblada
Nivel Avanzado
Posición Supina
Tipo Fuerza, Equilibrio
16. La Posición de la Perdiz Kapinjalasana Asana
Esta pose es doblemente desafiante. Tenemos el aspecto de fuerza y equilibrio de Vasisthasana combinado con el respaldo del hombro completamente girado que se ve en una King Dancer (Natarajasana) o One-Legged Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana).
No es gran cosa, ¿verdad?
Para empezar, kapinjalasana (pose de perdiz)
En segundo lugar, es una postura increíblemente difícil, que requiere 100 por ciento de atención, el 100 % de las veces.
Y por último, se compone de dos categorías de poses aparentemente contrarias: un equilibrio de brazos y un backbend (control del cuerpo).
Kapinjalasana asana forma parte de la familia vasisthasana (tabla lateral), para darte una idea, podrías imaginarla como la pose de bailarina caída.
¿Cómo hacer Kapinjalasana / Pose de Perdiz?
- Comience en Vasisthasana / Side Plank Pose en su lado derecho.
- Levante la pierna izquierda tan alto como pueda.
- Presiona el pie derecho contra el suelo.
- Inhale y levante la mano izquierda hacia arriba.
- Doble la rodilla izquierda y sostenga el pie con la mano izquierda.
- Tire del pie lo más cerca posible de la parte posterior de la cabeza.
Kapinjalasana favorece los músculos siguientes y por lo tanto puede ser incluido en las secuencias de yoga con el correspondiente enfoque muscular:
- Brazos y hombros
- Bíceps y tríceps
- Núcleo (Abs)
- Tendones de la corva
- Pecho
- Caderas
- Cuadriceps
¿Quién debe evitar Kapinjalasana / Partridge Pose?
Cualquier persona que sufra de lesiones graves en la parte baja de la espalda, rodillas o cabeza.
Cualquier persona con presión arterial baja.
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