Eka Pada Galavasana La Pose de la Paloma Mensajera

Cuando ves a un practicante experimentado levantar y extenderse hacia el poderoso Eka Pada Galavasana (One-Legged Balance o Flying Pigeon), es fácil ver por qué este equilibrio de brazos inspira asombro: Parece un ave equilibrada sin esfuerzo en una rama.

Encontrar este delicado punto de asentamiento con el cuerpo humano requiere fuerza, flexibilidad y habilidad.

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Y puede invocar una dosis saludable de miedo, particularmente de tambalearse hacia adelante y caer de bruces.

Nivel: Avanzado
Estilo: Hatha Yoga
Duración De 15 a 30 segundos
Repetición: Ninguno

19. Eka Pada Galavasana La Pose de la Paloma Mensajera

Esta ansiedad es perfectamente razonable. Contamos con los medios para evitar situaciones en las que nos hagamos daño, inclusive si sólo estamos magullando nuestros egos.

Antes de comenzar con el Asana

Haga calentamiento y prepárese para esta secuencia con tres ciclos de Surya Namaskar A (Saludo al Sol A), seguidos de dos rondas de Saludo al Sol que incluyen Anjaneyasana (Zancadas bajas) y Zancadas altas para abrir los flexores de la cadera.

Instrucciones paso a paso para el Eka Pada Galavasana

  • Comience a pararse con las rodillas dobladas en una silla incómoda (Utkatasana).
  • Inhala mientras llevas tus manos a Anjali Mudra en tu corazón.
  • Exhale mientras cambia su peso a su pie izquierdo.
  • Inhala y levanta el pie derecho del suelo.
  • Manteniendo ambas rodillas dobladas, exhale mientras cruza el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, descansando el tobillo justo por encima de la rodilla izquierda.
  • Inhale a medida que comienza a entrar en una curva hacia adelante sobre su espinilla derecha. Asegúrese de doblar la pierna izquierda lo suficiente para que las palmas de las manos queden planas en el suelo.
  • Exhala. Enganche los dedos de su pie derecho alrededor de la parte superior de su brazo izquierdo. Mantenga el pie derecho fuertemente flexionado y los dedos de los pies firmemente abrazando el brazo.
  • Flexiona ambos codos para llegar a los brazos de Chaturanga, lo que te permitirá tener un estante para la espinilla derecha.
  • Inhale mientras inclina el torso hacia adelante, apoyando la espinilla derecha en la parte superior de los brazos.
  • Exhale y levante el pie izquierdo del piso, manteniendo la rodilla doblada al principio.
  • Inhale y concéntrese en adelantar más peso a medida que estira la pierna izquierda detrás de usted. Su pie izquierdo debe permanecer fuera del suelo todo el tiempo.
  • Exhale y flexione el pie izquierdo con fuerza a medida que continúa abrazando el pie derecho hasta la parte superior del brazo.
  • Respira en la pose por un momento.
  • Para liberarte de la postura, vuelve a colocar el pie izquierdo en la parte delantera de la alfombrilla con un movimiento lento y controlado. A partir de ahí, invierte tu camino para entrar en la pose moviéndote de vuelta a través de Utkatasana hasta que estés de pie.
  • Cuando esté listo, repita en el otro lado.

Eka Pada Galavasana Beneficios

Una vez que lo hayas dominado, Flying Crow es uno de los movimientos más elegantes e impresionantes en la práctica del yoga. También cuenta con muchos beneficios para el núcleo, los brazos, las caderas, el equilibrio y la concentración mental.

Las personas con determinadas afecciones, traumatismos o que se recuperan de una cirugía pueden necesitar evitar las posturas de pie que dependen en gran medida del equilibrio.

Salta la pose de la Paloma Mensajera si tú:

  • Padeces de presión arterial baja (hipotensión)
  • Tiene una lesión en la columna vertebral, el cuello, los pies, las caderas, las muñecas, las manos, los dedos, las piernas, las rodillas, la pelvis o los tobillos, o se ha sometido recientemente a una cirugía en cualquiera de estas áreas
  • Tiene ciática o lesiones en la columna vertebral, la espalda o las articulaciones de la cadera.
  • Está experimentando mareos, vértigo o problemas de equilibrio

 

 

 

Resume
▷ EKA PADA GALAVASANA La Pose de la Paloma Mensajera
Artículo
▷ EKA PADA GALAVASANA La Pose de la Paloma Mensajera
Descripción
Cuando ves a un Yogui Experimentado Levantar y Extenderse hacia el poderoso ✅ Eka Pada Galavasana,✅ solo aumentarán tus ganas de llegar a ese objetivo.
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Kuauka
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