Casi todos tenemos celulitis. Muslos, brazos, caderas,nalgas… La celulitis va a todas partes y altera la forma del cuerpo. Lo primero es lo primero, no hay que preocuparse demasiado por ello.

Contrariamente a lo que vemos en Instagram o en las revistas, incluso las modelos y actrices de alto nivel tienen celulitis. Nadie debería avergonzarse de ello ni mucho menos caer en la depresión, sino aceptarlo como parte de tu cuerpo.

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La celulitis en glúteos es el resultado de la grasa subcutánea que sobresale a través de su tejido conectivo. Es decir, es la grasa que está justo debajo de la piel, la parte que se puede pellizcar.

Con el tejido conectivo que se asemeja a un panal, es fácil para esta protuberancia aparecer abultado o hoyuelos en la superficie, donde los glúteos son el principal lugar donde se acumula la celulitis.

Sin embargo, es posible que quieras reducir la apariencia de la celulitis para sentirte mejor o simplemente porque ya no deseas obsesionarte con ella.

Contrariamente a la creencia generalizada, la práctica diaria de horas de cardio no elimina la celulitis. De hecho, no hay un solo tipo de celulitis, por lo que no hay un solo método para eliminarla.

La celulitis se debe principalmente a dos fenómenos: aumento de peso y retención de agua. Hay que hacer frente a estos fenómenos para devolverle a la piel su aspecto original. ¿Cómo?

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Escogiendo actividades que estimulen la ganancia muscular y el flujo de sangre. Siga uno de los consejos y en un mes obtendrás resultados espectaculares, tu piel celulítica no será más que un mal recuerdo.

Los Mejores Deportes para Eliminar la Celulitis

No hay necesidad de correr 45 minutos cinco veces a la semana si desea tratar la celulitis. Al contrario, te cansarás, tendrás hambre y perderás la motivación. Lo que tienes que hacer es alternar ejercicios de baja y alta intensidad.

Desafiarán más tu cuerpo y desencadenarán la pérdida de grasa junto con la desaparición de la celulitis. Esta es la razón por la que los entrenamientos a intervalos, conocidos como HIIT, son tan efectivos.

Celulitis en Glúteos

Seguramente hemos escuchado hasta el hartazgo frases y promesas como “como eliminar celulitis de las piernas en una semana”, o “sin celulitis en una semana”.

La celulitis afecta a millones en todo el mundo, y no sólo a la gente con sobrepeso tampoco. Hombres, mujeres, viejos, jóvenes, sobrepeso y delgados.

Todos lidiamos con esta condición y nos preguntamos como reducimos la celulitis. Mucha gente escudriña el Internet para las correcciones rápidas a este problema molesto.

Entrenamiento Anticelulítico de 15 Minutos de Peso Corporal

30 Saltos

Alterna las piernas de modo que puedas realizar 15 saltos con la pierna izquierda y 15 con la derecha en total. Las zancadas son increíblemente efectivas para los muslos y glúteos siempre y cuando se hagan correctamente.

Cerciórate de mantener la respiración todo el tiempo, de que tus piernas y tus músculos abdominales estén tensos y de que tu rodilla no pase por sobre los dedos de tus pies.

Si deseas que este entrenamiento sea más cardiovascular, puedes realizar sesiones de salto en tu lugar. Saltar favorecerá la circulación sanguínea y será aún más eficaz contra la celulitis.

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Sin embargo, requieren fuerza y estabilidad, por lo que es posible que necesiten algo de práctica.

30 Saltos Laterales

Lo mismo que antes, alternar las piernas. Debe sentir la quemadura con este ejercicio. Aunque se trate básicamente de una embestida lateral, este movimiento implica músculos que no estamos acostumbrados a activar.

Trata de no detenerte durante los ejercicios y usa los músculos al máximo. Sentirse tonificado y dolorido es normal, especialmente al principio.

30 Sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio completo contra la celulitis, que se centra en los muslos y los glúteos. Ten en cuenta que debes ir lo suficientemente bajo: cuanto más bajo, mejor para combatir la celulitis.

Debes realizar este ejercicio lentamente para concentrarte en el trabajo muscular. La mejor ventaja de las sentadillas es que hay tantas variaciones que no te puedes cansar de ellas.

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De hecho, puedes variar el tipo de sentadillas en sus entrenamientos: sentadillas saltarinas, sentadillas de sumo, etc.

30 Levantapiernas laterales y luego 30 Levantapiernas hacia atrás

Ponte de pie y levanta la pierna izquierda 15 veces de lado. Luego lo mismo con tu pierna derecha. Luego levanta la pierna izquierda 15 veces por detrás y haz lo mismo con la pierna derecha.

Manten los abdominales contraídos todo el tiempo y aprieta los glúteos para asegurar la acción anticelulítica de este ejercicio. Si sientes dolor en la parte baja de la espalda o en las rodillas, puedes hacer este ejercicio acostado de lado.

30 Puentes

Este es uno de los mejores ejercicios para el crecimiento de un trasero, y aquí está de nuevo para el tratamiento de la celulitis.

Para este ejercicio debes estar acostado boca arriba y apretando tus glúteos tanto como puedas. Una alternativa es mantener la posición durante 30”.

Saltos de 30 Segundos

Los saltos son efectivos y fáciles de conseguir ya que básicamente hay que saltar. Asegúrate de que tus abdominales estén contraídos y no te tomes un descanso: intenta mantener un buen ritmo durante los 30 segundos, vale la pena.

30” Wall Sit

Tonificar tu cuerpo realmente te ayudará a deshacerte de la celulitis o al menos a reducir su apariencia. El ejercicio de sentarte en la pared es particularmente efectivo porque los glúteos y los muslos soportan el peso corporal.

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Si tienes problemas para mantener la posición, puedes hacer una tabla clásica en tu lugar. Por el contrario, si este ejercicio te parece demasiado fácil, puedes mantenerlo durante más tiempo: 1 minuto o más depende de ti.

30” descanso

Luego repit los 7 ejerciecios de nuevo, 3 veces en total.

Seleccionamos estos ejercicios específicamente porque se dirigen a las zonas celulíticas del cuerpo y porque estimulan el flujo sanguíneo. Recomendamos que haga seste entrenamiento por lo menos 3 veces a la semana para obtener resultados rápidos.

Algunos Consejos Fáciles para Deshacerse de la Celulitis de Manera Más Efectiva

El ejercicio es el paso más importante en tu camino hacia la desaparición de la celulitis. Además, puedes acelerar los resultados añadiendo auto-masajes a la rutina diaria.

Puede encontrar muchas cremas enriquecidas con cafeína o aceites que te ayudarán a tratar la celulitis. También existen algunas herramientas diseñadas específicamente para eliminar la celulitis.

Como siempre cuando se trata de ejercicios de fitness y objetivos, tener una dieta saludable realmente ayudará.

Mantente hidratada bebiendo al menos 1.5 L al día, organiza tus comidas y obtendrás resultados en poco tiempo.

Un consejo fácil para la vida diaria que te ayudará a tratar la celulitis sin pensar en ello es apretar los glúteos tan a menudo como puedas: cuando estés limpiando la casa, sentada en el trabajo o conduciendo de camino a casa.

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Resume
▷ EJERCICIOS ANTICELULITIS ⭐ Tácticas para que el 2019 No sea Martirio!
Artículo
▷ EJERCICIOS ANTICELULITIS ⭐ Tácticas para que el 2019 No sea Martirio!
Descripción
Hacer ejercicios anticelulitis no tiene por que ser un martirio, ya que antes deberías preguntarte... ¿Has pasado demasiado tiempo hurgando y pinchando el trasero, las caderas y los muslos en el espejo? ¿ha evitado a menudo trajes de baño y pantalones cortos porque está avergonzada por su celulitis?. Aquí el informe
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Publicado por
Roberto Acuña
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Categorías: BlogSalud

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