9 Aplicaciones Mindfulness iOS y Android que Merecen Tu Atención

Hay una aplicación para todo en estos días; las aplicaciones de mediación y mindfulness no son una excepción.

En realidad hay cientos de estas aplicaciones disponibles, que prometen ayudar a los usuarios a combatir su ansiedad, dormir mejor, aumentar su concentración, controlar su peso y mucho más.

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Por eso, hemos buscado en las tiendas de aplicaciones para encontrar aquellas orientadas al mindfulness más completas y fáciles de usar que están disponibles de forma gratuita.

La mayoría de las aplicaciones de mindfulness incluyen ofertas gratuitas y paquetes de inicio junto con paquetes de primera calidad, por lo que hemos considerado algunas de ellas, también, para ver cómo se acumulan.

1. Aura App

Esta aplicación de mindfulness proporciona al usuario micro-meditaciones diarias que duran sólo tres minutos cada una.

Aura ayuda a los usuarios a aliviar el estrés y la ansiedad con una plataforma de meditación tecnológicamente avanzada, simple y efectiva.

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Fue creado por algunos de los mejores y más solicitados profesores de meditación y terapeutas.

Aura permite a los usuarios la opción de llevar un diario de gratitud, hacer un seguimiento de los estados de ánimo a lo largo del día y escuchar los sonidos de la naturaleza.

Incluso convierte la meditación en un juego, ya que te permite subir de nivel a medida que aprendes y participas en los desafíos diarios.

Esta puede ser la aplicación adecuada para ti si tienes tiempo limitado a lo largo del día para practicar tu meditación.

A los usuarios les encanta la simplicidad de esta aplicación y su capacidad para ayudar a crear una sensación de paz y bienestar en la mente.

A algunas personas no les gusta el hecho de que no puedes repetir los clips de meditación tantas veces como quieras sin comprar la aplicación completa, pero en general la gente ha encontrado que la versión gratuita es muy útil.

2. Breethe

Breethe es una aplicación gratuita que sigue a los usuarios durante todo el día, desde el momento en que se despiertan hasta que se duermen.

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Les proporciona herramientas de apoyo y orientación para ayudarles a mantener el rumbo de sus prácticas de meditación a lo largo del día.

Ofrece meditaciones de cinco minutos, junto con consejos para superar la presión, sentir amor y vivir con intención y paz interior.

Es totalmente personalizable, lo que lo convierte en una aplicación fácil de usar para ayudarle en su consulta.

La aplicación incorpora la novedosa función “My Place” que coloca todo el contenido de la aplicación al alcance de los dedos del usuario, permitiéndole establecer sus favoritos, explorar cualquier característica nueva o popular y obtener recomendaciones relevantes.

3. Buddhify

Con esta aplicación de mindfulness, las sesiones de meditación se organizan por tema de acuerdo con el lugar en el que se encuentre en su día.

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Es una de las mejores aplicaciones para la ansiedad, y se puede personalizar dependiendo de lo que estés haciendo, desde despertarte, ir al trabajo o tomar un descanso rápido en el trabajo hasta lidiar con el estrés o tener problemas para conciliar el sueño.

Viene con más de 80 meditaciones personalizadas para que usted pueda explorar que han sido creadas por expertos en el campo.

Buddhify es ideal para personas en el mundo laboral moderno que tienden a estar en movimiento.

Algunos usuarios han tenido esta aplicación durante más de tres años y todavía la consideran su favorita.

Las opciones dentro de la aplicación son de alta calidad, y los profesionales que la ejecutan son grandes maestros y líderes, continuando constantemente haciendo mejoras a la aplicación mindfulness.

4. Calm

Esta aplicación trae alegría, paz y un sentido de claridad a tu vida diaria. Millones de personas están de acuerdo en que esta aplicación es excelente para la meditación, la atención y el cambio de tu vida de una manera positiva.

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Calm proporciona el sonido relajante de la lluvia que cae automáticamente en el fondo, pero también puede elegir ser recibido por una chimenea que cruje, grillos, o algo llamado “ruido blanco celestial”.

Calm también incluye algunas meditaciones cortas que puedes usar durante un día ajetreado.

Los usuarios de esta aplicación dicen que vale la pena el dinero para la opción premium. Te da el deseo de mantenerte consistente con tu práctica de meditación, y permite a la gente aumentar su concentración durante su vida diaria.

La gente ha encontrado que esta aplicación tiene resultados sorprendentes durante estos tiempos tumultuosos.

5. Headspace (Espacio libre)

Headspace proporciona al usuario ejercicios de palabra hablada que están diseñados para ser utilizados durante unos 10 minutos al día, comenzando con un paquete de 10 sesiones que viene gratis con la descarga inicial.

Incluye meditaciones cortas para personas que están en movimiento e incluso meditaciones SOS que son útiles en tiempos de crisis.

Una de las mejores cosas de esta aplicación es que puedes probarla antes de comprarla.

Realmente enseña a los usuarios a incorporar la meditación en sus propias vidas para que funcione para ellos.

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Headspace se marca a sí misma como una membresía de gimnasio para la mente. Los usuarios notan que experimentan los beneficios difíciles de cuantificar de Headspace que tienen que ver con su capacidad de atención, ecuanimidad, sentido de alerta y la capacidad de lidiar con los factores estresantes de la vida diaria.

Headspace y Puddicombe

La aplicación Headspace tiene 350 horas de lecciones de meditación guiada que son impartidas por Puddicombe.

Mientras que uno puede fácilmente investigar los fundamentos de la meditación de atención plena, Puddicombe asocia la meditación con la conducción de un automóvil.

El uso de auriculares con supresión de ruido con la aplicación Headspace crea una experiencia íntima que es similar a tener a alguien sentado a su lado y dirigir sus movimientos.

Cada sesión se inicia con una rutina de “check-in”, que permite al usuario instalarse y prepararse para la meditación.

Después de respirar profundamente, se insta al usuario a tomar conciencia de las diversas sensaciones físicas que le rodean, como el peso corporal y la sensación de que la silla o la ropa toca su piel.

La atención se dirige entonces a la respiración, que se cuenta con cada inhalación. Puddicombe cree en saborear el aliento y enseñar esa práctica a sus alumnos.

6. Insight Timer

La aplicación incluye más de 4.000 meditaciones guiadas de más de 1.000 profesores, sobre temas como la autocompasión, la naturaleza y el estrés, además de charlas y podcasts.

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Si prefieres una meditación más tranquila, siempre puedes poner un temporizador y meditar con campanas intermitentes o un ruido ambiental calmante.

Esta aplicación gratuita se ha convertido en una comunidad que puede proporcionar al usuario una meditación diaria, y se centra en el hecho de que la meditación es un privilegio, no un producto.

Una vez que usted se convierte en miembro de Insight Timer, se le pide que medite todo el tiempo que considere necesario.

Sin comisiones ni compromisos, esta es una aplicación que puedes usar a tu antojo, siempre que sientas que te puede beneficiar.

7. Mindfulness Daily

Esta es otra aplicación de mindfulness que sólo le tomará unos minutos de su tiempo cada día y le proporcionará beneficios invaluables.

La aplicación apoya prácticas guiadas rápidas y efectivas para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el rendimiento y mejorar el sueño (junto con la creciente lista de otros beneficios de la atención plena basada en la evidencia, como el control del dolor).

El equipo que se encuentra detrás de esta app colabora con científicos, médicos, investigadores, instructores y asesores más solicitados del mundo para crear un formato que funcione a la perfección en dispositivos móviles.

Esto permite a los usuarios integrar completamente el método en sus vidas en sólo unos minutos cada día.

A las personas que utilizan esta aplicación les encanta su capacidad para reducir el estrés y promover el sueño.

La exploración corporal extendida promueve una sensación de relajación que le permite dejar de lado sus preocupaciones del día y dormir bien por la noche.

8. Omvana

Omvana proporciona a sus usuarios más de 500 de las pistas de audio transformacionales más efectivas del mundo para ayudar a mejorar cada área de la vida.

Algunas de las categorías más populares incluyen cuerpo, mente, productividad, estilo de vida, relaciones e hipnosis.

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La “Meditación de las 6 Fases” te guía a través de diferentes prácticas a lo largo de 20 minutos, incluyendo el perdón, la gratitud y la conexión.

Puedes empezar con esta aplicación de mindfulness de forma gratuita para ver si es la adecuada para ti.

Su versatilidad es atractiva para la mayoría de los usuarios, así como su capacidad para motivar a la persona cotidiana.

Los usuarios dicen que Omvana es una idea brillante que permite a las personas transformar la forma en que meditan para que su práctica sea más efectiva.

Algunos afirman que incluso las primeras sesiones son muy efectivas. Esta aplicación permite al usuario crear nuevas secuencias de meditación dependiendo de lo que funcione mejor para ellos.

9. Sattva

Junto con los componentes estándar de meditaciones y cantos guiados precargados, temporizadores y rastreadores de estado de ánimo, Sattva también permite a los usuarios comprobar sus ritmos cardíacos y recibir “trofeos” para afrontar nuevos retos.

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Sattva te ayudará a encontrar la mejor versión de ti con sus inspiradoras meditaciones diarias.

Puedes conectarte con tus amigos usando Sattva para poder meditar con gente que ya conoces, o puedes unirte a un grupo de gente que no conoces y tratar de aprender algo nuevo.

Esta aplicación te permite incluso crear eventos en los que puedes chatear con otros usuarios y compartir tus experiencias.

La competencia es una gran manera de mantener a la gente motivada para mantenerse al día con un hábito o rutina.

Esta aplicación permite a la gente a la espera de la meditación, ya que lo convierte en un juego en el que puedes interactuar con tus amigos mientras juegas.

Esta puede ser una gran aplicación para ti si amas los medios sociales y te gusta comunicarte con la gente de diferentes maneras.